コロナ鬱とは。またその対策は？
どうもヒカルです！
皆さんコロナウイルスの影響で、外出がなかなかで
きない中、暗い気持ちになっていませんか？？
僕はなっています笑
今、コロナウイルスの影響で、暗い気持ちになり、
精神がやられる、
コロナ鬱が流行っているそうです。
今回はそのコロナ鬱の具体的な症状、対策を
紹介したいと思います。
具体的な症状
1.憂鬱な気分になる。
コロナウイルスの影響で、いろいろ不安を抱えてい
ると思います。その不安が大きくなり過ぎると、
気分が優れず、憂鬱な気分になります。
また、「自分もコロナウイルスにかかるのでは」
と不安が大きくなります。
そのことで疲れが取れない状態になります。
2.食欲が沸かない。または食べ過ぎる。
コロナウイルスの不安が大きくなり過ぎると、
食欲が無くなったり、過食になったりします。
そのことで、余計に体調が悪くなったりします。
3.すぐにイライラする。
コロナウイルスによって外になかなか出れない
ので、自分の感情の捌け口が見つからず、
イライラしやすくなるという症状もあります。
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など、他にもいろいろな症状があります。
そのように、コロナ鬱とは恐ろしいものなのです。
続いて、そのコロナ鬱の対策を紹介します。
対策
1.日光を浴びる
太陽の光を浴びることによって、「セロトニン」と
いう、脳内物質が活性化されます。
セロトニンが活性化されることによって、
睡眠障害、憂鬱な気分が抑圧される効果があります。
日光の浴びすぎはよくないですが、
あまり日焼けをしたくない人は手のひら日光浴
というのも効果的です。
2.コロナウイルスのニュースを見ない。
コロナウイルスを意識し過ぎると、不安が
募るだけです。なのでコロナウイルスをあまり
意識しすぎないことが大切です。気楽に生きること
が大切だということです。
3.規則正しい生活を送る
朝早めに起き、夜もきちんと寝る、そして３食の
ご飯をきちんと食べることは気持ちを安定させます。
また、運動をして、汗をたくさんかくことも
大切です。
4.自分の好きなことをする
家にいる時間が多くなっている今、
自分の趣味など好きなことをすることが大切です。
ゲームや漫画、テレビなど。なんでも。
自分の好きなことをすると、明るい気持ちに
なりますよね。
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以上のようにいろいろな対策があるわけです。
皆さん、このコロナウイルスに負けず、
明るい未来に向かっていきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
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