昼寝をすることで人生が変わります。
今日も一日家にいて、今から始めてご飯を買いに
スーパーに行こうと思っているところです。
日光浴びてないや。今日。
どうもヒカルです！
皆さん！ 昼寝してますか？？
昼寝には信じられないほど、いいことがたくさんあ
るんですよ。
○昼寝のメリット
- 日中の疲労回復ができる
昼ごはん食べてると、よく眠くなりますよね？
その時に我慢せずに昼寝をすることによって、
夜の睡眠より3倍の効果があるのです。
なので学生の方などは、昼寝を一旦することによっ
て、集中力が高まったり、学習能力が高まります。
なので、昼寝は日中の疲労回復が期待できるのです。
2、ストレス、健康に良い
昼寝には脳をクールダウンさせる効果があります。
脳をクールダウンさせることによって、午前中のス
トレスなどが軽減されます。
また、健康の面でも昼寝はギリシャ、アテナ大学の
トリホプロス博士によると、
週に３日以上30分間の昼寝をすると、心臓病によっ
て病死するリスクが３７%軽減されるという
結果が出ています。
3、美容に役立つ
昼寝をすることによって、成長ホルモンが分泌さ
れ、コーラーゲンが増えるので美肌になるという
効果もあります。
また、体脂肪の燃焼、筋肉量の増加によって、
代謝アップも期待できます。
○昼寝を採用している企業がある！？
昼寝には多くのメリットがあるのです。
今では、一流企業の多くの企業、またスペインを
中心に世界30カ国では"シエスタ"と呼ばれる
昼寝が取り入れられています。
○昼寝の注意点
昼寝は15分から30分がベストと言われています。
30分を過ぎると、ノンレム睡眠が深くなってしまう
ので、すっきり目覚めることができないなど、
夜の寝つきに影響を及ぼすのです。
また、寝る時間は14時より前が効果的です。
これ以降になると、夜ぐっすり寝ることができな
くなるので、逆効果になるということです。
皆さんも積極的に、昼寝しましょう！！
LETS昼寝！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
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